na mase

Przede wszystkim albo ławka płaska albo skos w dół. Obie na jednym treningu nie ma sensu. Zacytowałeś: „Zmiana planu i jego założeń ”, a piszesz tylko o zmianie ćwiczeń. Czyli nie można cały czas ćwiczyć np. na masę. W zależności od założeń, wytrzymałość, masa, siła, redukcja, rzeźba, zmieniasz zakresy powtórzeń w seriach, [...]

jak robilem pierwszy odblok w zyciu,zjaldem 20 clostilbegytu to czulem taka pompe na treningach ze zastanwialem czy tego nie stosowac na mase

Strata kasy co prawda nigdy nie brałem ale poczytaj to się dowiesz :) Ja ze stakami bym jeszcze poczekał. Mono go ładnie klepnie pierwszym razem to po co wydawać 100 zł na coś co nie wniesie za dużo a jeśli chodzi o pompę to lepiej wziąć coś taniego aakg ale uważam że to tylko jak na serio się nie ma co zrobić z kasa , jeśli ma braki w diecie to [...]

[...] gubie ale sobie poczytam i sobie uloze w sumie to juz ulozylem ale nie ten tylko inny Poniedziałek klata + triceps + brzuch Środa plecy + biceps Piątek barki + nogi Już troche zczaiłem o co chodzi w ćwiczeniach myśle ze ten trening na mase bedzie dobry zobaczcie inne posty ktore zakladalem to byla głupota nie bede juz wiecej tego robil sorki

[...] takim razie odpadaja czy moze 20 minut po treningu nie zaszkodzi? taki trening nie jest dla mnie dostateczna aktywnoscia fizyczna wiec mam pytanie czy w okresie treningu na mase/sile moge sobie pozwolic na basen 3* w tygodniu po ok. 1,5 h?( oczywisie w dni nietreningowe) Dotychczas robilem duzo wiecej cwiczen, dopiero po przeczytaniu innych [...]

Ten gainer witalmaxa to fajna rzecz (jedynka czy dwójka?) Jeżeli 2 to daj go przed i po treningu ok pół godziny. Co do składników diety to przyzwoite, z tym, że brakuje zdrowych tłuszczy, omega 3. Może jakąś rybkę do tego dołożysz tłustą? Za mało też błonnika. Jakieś warzywa dodaj do obiadu. Nie sądzę, żeby trening był zbytnim obciążeniem, ale [...]

a jeszcze mam pytanie co do ilosci powtorzen .. Ile robic typowo na mase/sile Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-11-14 13:47:43

możecie mi rozjaśnić jak to jest i co na początek i jak długo . Tzn są treningi ACT siłowe na mase czy cośw tym stylu chodzi mi o podział. Był bym wdzięczny o ujaśnienie mi jaki rodzaj treningu na początek jak ma wyglądać i jak długo mam go praktykować. W moim przypadku odpadają treningi jakich kolwiek partii nóg. Jest to niewskazane przy TKD mam [...]

uaktualnij profil,rady każdy daje na jego podstawie a co do ćw.codziennie to bez sensu,nawet wyczynowcy tak nie robią,a w cyklu na masę ćw.przewaznie 5 razy w tyg. mięsnie rosną jak odpoczywają przeważnie zbyt często ćw.początkujący nie majacy doświadczenia i chcacy ta droge przejść na skróty,ale to się konczy przetrenowaniem i frusrtracją xxxxxl

odstaw suple, bialko moze zostac, po 1 na mase jest dieta!!!, po 2 ankieta

Troszkę za dużo według mnie masz białka jak na masę prawie 3 gram/kgmc wychodzi. Możesz obniżyć do 2 gram czyli 150-160gram i teraz moje pytanie dla czego tak rozbijasz posiłki ? Jeśli sam widzisz że masz spory poziom tkanki tłuszczowej to dlaczego chcesz masować ? Pozdrawiam

Danone: mógłbyś ewentualnie rozpisać mi jakąś dietkę?. Z uwzględnieniem, że nie zawsze mogę jeść piersi z kurczaka... (bo to troszkę kosztuje, a budżet domowy nie jest zbyt wysoki...). Z góry dziękuję. Moja waga to 70-71kg, wzrost 180-181cm, zawartość tkanki tłuszczowej 12,6% (mierzone jakieś 2-3 tyg. temu). Dietka najlepiej na masę [...]

Trening na masę mięśni przydałby się? ACT, pomoże w tym? Zmieniony przez - Livrr w dniu 2011-01-14 18:00:52

Musisz sprecyzować, co rozumiesz pod pojęciem kondycja. W efekcie typowych 20-minutowych aerobów po treningu siłowym poprawisz nieznacznie wydolność układu krążenia i jego reakcję na wzrost obciążenia - np. wejdziesz na czwarte piętro bez zadyszki. Ale nie będzie to miało wpływu na długotrwałe wysiłki tlenowe, np. dłuższy bieg. Aby uzyskać poprawę [...]

Red a co powiesz na ten trening ? chce na mase . wczesniej trenowalem 2x wszystko w tygodniu i siła szła , masa tez ale malo. wiec mam zamiar zmienic PONIEDZIAŁEK Klata: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12/10/8/8 -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową w góre) - 10/8/6 -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej- 10/8/8/6 [...]

[...] mojego wieku tzn.żeby nie była jakas kosmicznie silna no i patrząc także na to że biore hormon wzrostu...wiem że to nie ten dział tematyczne ale może jednak wiece coś na ten temat bo z działu odżywianie kazali mi ułożyc diete i trening...diete to chce jakąś na mase a trening taki na rzeźbę żeby nie obciążał kręgosłupa...czekam na wasze propzycje

czyli zostaje dodać do kazdego posiłku troche zdrowych tłuszczów i warzyw i to wszystko ? w pozostałej części dieta jest w porządku? dobre dobrałem prodkukty do odpowiednich godzin na mase?

a6w jest cwiczeniem na rzeźbe a nie na mase.

[...] sa spowodowane braniem tych roznych tabletek. Organizm zle zaczal funkcjonowac. Bo to nie jest normalne jesc np 5 talerzy zupy na raz itp. (choc nie powiem ja na diete na mase chcialbym miec taki apetyt). Po prostu bardzo siebie niszczy i dalej ja osobiscie na to nie moge patrzec, bo dlugo tak nie pociagnie. Szkoda mi jej i szkoda jej zycia, [...]

Nowy rok zaczynam z kolejnym cyklem na masę. DT. rano: Creatine 100% 5g przed treningiem: Nitrobolon II LE 20g, BCAA GF 5g po treningy: Creatine 100% 5g, BCAA GF 10g DNT. rano: BCAA GF 5g, Creatine 100% 5g a i jak wrzucić fotkę do tej małej ramki?